Senam kegel biasanya dilakukan oleh perempuan dan dianjurkan untuk ibu hamil guna melancarkan persalinan. Senam kegel adalah latihan kelenturan dengan gerakan mudah dan sederhana untuk memperkuat otot panggul. Namun senam kegel bermanfaat juga untuk meningkatkan vitalitas pria.
Kegel melatih kekuatan otot pubococcygeus (pc) yang bekerja untuk mempertahankan aliran darah ke penis saat ereksi, mengosongkan uretra selepas buang air kecil, dan memompa sperma saat ejakulasi.
Manfaat senam kegel bagi pria:
1. Senam kegel tingkatkan kekuatan otot panggul
2. Mengatasi masalah inkontinensia atau kesulitan mengendalikan kencing
3. Meningkatkan ereksi dan mengatasi impotensi
4. Mempercepat pemulihan operasi prostat
Cara melakukan senam kegel pada pria
1. Temukan otot pubokoksigeus
Saat buang air kecil, cobalah menghentikan aliran kencing secara tiba-tiba. Otot yang kamu rasakan berkontraksi untuk menghentikan aliran tersebut adalah otot pc yang akan kamu latih.
2. Bersihkan kandung kemih
Sebelum melakukannya, pastikan kandung kemih kosong agar latihan dapat dilakukan dengan baik.
3. Lakukan gerakan senam kegel
Kencangkan otot pc seperti berusaha menahan kencing, tahan selama 5-20 detik, kemudian lepaskan secara perlahan-lahan. Jeda selama 5 detik sebelum mengulang gerakan tersebut.
4. Lakukan latihan secara rutin
Latih otot pc dengan teratur, biasanya beberapa kali dalam sehari, minimal 3-4 kali seminggu. Selain latihan reguler, pastikan juga untuk merelaksasi otot panggul antara setiap repetisi.
Untuk meningkatkan vitalitas dan gairah seks tetap terjaga, minum Fusee 2x seminggu.
Fusee mengandung epimedium, yang sudah terbukti dapat mengatasi berbagai macam gangguan seksual, seperti disfungsi ereksi dan ejakulasi dini, serta mampu meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan laki laki.
