Seorang pria disebut mengalami ejakulasi dini jika keluhan tersebut sudah dialaminya selama 6 bulan atau lebih. Namun, jangan khawatir, karena ejakulasi dini dapat disembuhkan. Ada beberapa cara mengatasi ejakulasi dini yang juga bisa sekaligus meningkatkan kualitas hubungan seksual Anda dan pasangan. Untuk mengatasi hal tersebut cobalah lakukan beberapa cara berikut ini :
1. Senam kegel
Melatih otot panggul bawah dengan senam kegel dapat membantu mengontrol refleks ejakulasi. Untuk melakukan latihan ini, kencangkan otot panggul seperti Anda sedang menghentikan kencing waktu buang air kecil. Latihan ini juga bisa dilakukan sambil berbaring.
Pertama kencangkanlah otot panggul selama 3 detik, lalu kendurkan selama 3 detik. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali dan ulangi setidaknya 3 kali sehari. Setelah terbiasa dalam posisi berbaring, Anda bisa melakukannnya sambil berdiri, berjalan, atau duduk.
2. Berolahraga secara rutin
Olahraga secara rutin juga bermanfaat untuk meningkatkan performa seksual, termasuk mempertahankan ereksi. Itulah sebabnya, olahraga rutin bisa menjadi cara mengatasi ejakulasi dini. Penelitian pun sudah menunjukkan bahwa pria yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami ejakulasi dini daripada pria yang tidak berolahraga. Beberapa olahraga yang dapat dilakukan untuk mengatasi ejakulasi dini adalah lari, jalan kaki, bersepeda, dan latihan otot perut.
3. Istirahat yang cukup
Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mengganggu fungsi sistem reproduksi dan perilaku seksual, termasuk untuk ejakulasi. Oleh karena itu, tidur yang cukup selama 7–8 jam setiap harinya juga perlu dilakukan untuk membantu cara mengatasi ejakulasi dini.
4. Mengonsumsi herbal
Suplemen atau herbal, seperti ginseng dan Epimedium, dapat digunakan untuk mengatasi disfungsi ereksi serta gangguan seksual lain, termasuk ejakulasi dini. Fusee terbuat dari 100% herbal alami, termasuk ginseng dan epimedium yang sudah terbukti dapat mengatasi berbagai macam gangguan seksual, seperti disfungsi ereksi dan ejakulasi dini, serta mampu meningkatkan kualitas hubungan seksual.
asass