Rendahnya jumlah sperma dapat menyebabkan gangguan kesuburan pada pria. Berikut ini beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memperbanyak sperma.
1. Konsumsi buah dan sayur berwarna merah
Buah dan sayur berwarna merah, seperti tomat, stroberi, ceri, dan paprika merah, mengandung likopen (lycopene) yang mampu meningkatkan jumlah sperma pria. Studi yang dimuat dalam European Journal of Nutrition (2019) menguji efek asupan 14 miligram (mg) lactolycopene, kombinasi likopen dan protein whey, pada kualitas air mani pria. Setelah pemberian selama 12 minggu, air mani pria yang mengonsumsi lactolycopene memiliki jumlah sperma dengan morfologi normal dan motilitas progresif yang meningkat signifikan.
2. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Lebih dari 50% tubuh manusia terdiri dari air. Maka dari itu, Anda harus mencukupi kebutuhan cairan tubuh agar metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Saat cuaca lebih panas dari biasanya, minumlah lebih banyak cairan. Selain dari air putih, Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum jus buah atau yoghurt.
3. Olahraga secara rutin
Pada umumnya, pria yang lebih sering berolahraga memiliki kadar testosteron yang lebih tinggi serta kualitas air mani dan sperma yang lebih baik daripada pria yang tidak terlalu aktif. Kebiasaan malas gerak, seperti duduk terlalu lama untuk bekerja atau menonton TV, dapat mengurangi jumlah sperma pria.
4. Kelola stres dengan baik
Stres berkepanjangan dapat menimbulkan gangguan kesuburan pria. Untuk mengatasi kondisi ini, cobalah lakukan teknik-teknik relaksasi, seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam. Tidur yang cukup juga bisa menjadi cara mengelola stres untuk memperbanyak jumlah sperma.
5. Hindari panas berlebihan pada testis
Paparan panas berlebihan pada testis dapat menurunkan jumlah sperma. Oleh karena itu, Anda sebaiknya membatasi mandi dan berendam air hangat, begitu pun spa dan sauna. Hindari juga pemakaian celana dalam yang terlalu ketat. Sebaiknya, kenakan celana dalam pria dengan model boxer yang longgar dan dengan bahan katun yang lebih sejuk.
Fusee yang terbuat dari epimedium, sudah terbukti dapat mengatasi berbagai macam gangguan seksual, seperti disfungsi ereksi dan ejakulasi dini, serta mampu meningkatkan kualitas sperma dan kesuburan laki laki.